一談到養生，一般人的概念是想到要如何吃，居住環境的空氣和水等。 這些都很重要，因我們每天都要去接觸的。但有一種養生法，筆者認為是非常重要卻很少人去加以注意的是心理層面這一塊。一個人生病，百分之七十或以上是和心理有關，要健康一定要從優先秩序而有功效的心靈保健開始。

農業時代，一般人所居住的環境鮮有空氣污染、水質污染、土質污染甚至心靈污染，那時人們沒有網路、沒有電視，早睡早起。那時所吃的蕃薯或蕃薯葉（地瓜）成為今日養生的好食物。生活在e-時代今天的我們卻受到文明病的衝擊。在無情壓力下不斷被打壓、洗禮的人們，有的得了憂鬱症、燥鬱症、焦慮症，有頭腦就有煩惱，當一個人想不開時有的甚至燒炭自殺。

世界衛生組織宣佈二十一世紀的三大疾病是癌症、愛滋病和憂鬱症。花蓮門諾醫院身心科主任王迺燕指出：「國內憂鬱症病患人數急速增加，因憂鬱症自殺的人數也逐漸攀升。」依據衛生署調查研究顯示，國內十五歲以上人口，百分之八點九有中重程度的憂鬱症狀，如以十五歲以上人口約一千八百四十萬人推估，國內約有一百六十三萬人有憂鬱症狀，但就醫的比率卻偏低，只有百分之二點三。

夜夜難眠的人愈來愈多，據統計，國人一年約吃掉11億元安眠藥。但精神科醫師說，有八成以上不是精神科醫師處方，未對症下藥的結果，多數國人服用劑量愈來愈重，反難解決失眠困擾。有人一天吃20顆安眠藥，不是自殺，是為了想睡著。摘自聯合新聞網 

「養生」是為了要抵抗污染的自然環境如水、食物、空氣，和污染的心靈，又為了要調整體力，抗禦疾病，防治疾病及心靈惡化的需要而產生的。養生是一個民族傳統文化的習慣，是先民在長期的生活實踐中認真實驗總結生命經驗的結果。養生一詞最早見於《莊子》內篇。養生，又稱道生、養性、衛生、保生、長壽的意思等等。所謂生，就是生命、生活、生計的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。總之，養生就是根據生命的發展定律，達到保養生命、增進智慧、延年益壽、健康心靈為目的的科學理論與實際的方法。

心靈養生之道

A、正面思想的重要

從經書來看－「弟兄、姊妹們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。」

我們的心（潛意識），好的常常記不清楚，壞的卻記得很清楚，有時還要寫在日記上讓心靈記得更清楚。這些負面的思想若揮之不去，我們的心情就會受制於人或環境。如：我們的心充滿著恐懼不安、消極貧乏等的心態，我們就會變得意氣消沉，充滿疑念，個性也會變得奇異古怪，對人生懷著一種悲觀的態度，其結果充滿了緊張、焦慮、憂鬱而日益不安。因此有智慧的所羅門王在經書上如此說：「你要保守你心，勝過保守一切（或譯：你要切切保守你心），因為一生的果效是由心發出。」

你當下（現在）的思想，正在孕育著你的將來。 你心常想的或最常把焦點放在那件事上的，將會出現在你的生命中，成為你人生的一部份。正面思想不但可以提昇生命的品質，又可建立更好的人際關係達到養生的目的。

B.態度是心理衛生的重要課題

一個人的一舉一動正告訴我們你是誰？從態度的表現，可知一個人的心情，進而知道一個人的心思意念。養生不能沒有好的態度，因為態度決定你的高度，格局決定你的結局。

John Maxwell 把態度如此的定義：「態度是一種會表現於外在行為的內在情緒。」美國成功激勵學院的負責人Paul Meyer 認為態度是一種思考的習慣，改變態度就必須改變思考的模式，所以積極、認真、負責、謙虛、溫柔、誠信、有信心、正面思想、微笑這些都是態度的表現。

美國哈佛大學羅伯特博士完成了一項有關態度實驗的報告，他證實好的態度會產生出一種神奇能力－你用什麼態度去面對你的人生，你就會有什麼樣的人生。

美國達拉斯神學院的院長(Charles Swindoll) 的說法:「態度比你的過去、教育、金錢、環境還來得重要。 80% 的執行長（CEO）不是靠特殊才能達到他的地位，而是憑著「態度」達到的。－摘自《改變態度,改變人生》 

阿爾伯特．哈伯德說：「沒有卑微的工作，只有卑微的工作態度，而我們的工作態度完全取決於我們自己。簡單的說：決定成功與失敗的原因，態度比能力更加重要。」摘自－《態度決定一切》

待續～

作者簡介

郭文仁

現任：美國馨香基金會主任

           國際自然療法學院心理學教授

           美國阿拉法靈性諮商專業訓練合格諮商師